热炕头第115章内容快照信息：

『我很害怕』

爷爷坐在我一旁，～～在我的丹田，道：“好，缓缓地～一～气！～气时～脐周围向四～扩张，呼气时～小～子由四外向内～缩为一点。～气时扩张的范围最好在周围几尺，整个小～子都在呼～。呼～时～细、柔、慢、长、匀。”我就照着爷爷的法子，开始储气。练了一会儿，爷爷道：“这是最初的阶段，也是最常用的增加内～的方法！当然了，～让你的内功迅速提高，就～～气和阳气同化于丹田！在这

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